ذهن آگاهی برای کاهش استرس

جان کابات – زین بوجودآورنده MBSR، از زمان تأسیس کلینیک کاهش استرس در مرکز پزشکی دانشگاه ماساچوست در وسترن در دهه ی (1970) تاکنون به بیش از ده هزار نفر با مشکلاتی چون بیماری قلبی، سرطان، مبتلایان به ایدز، درد مزمن، مشکلات معده ای روده ای وابسته به استرس، سردرد، فشار خون بالا، اختلالات خواب، اضطراب و وحشت زدگی کمک کرده است. هدف MBSR مجهز کردن بیماران به روش‌های پاسخ به استرس های زندگی است تا بتوانند از واکنش‌های روانی که اغلب استرس را بدتر می‌کنند و در روش‌های مؤثر حل مسئله تداخل ایجاد می‌کنند رهایی یابند. درمان ذهن آگاهی برای کاهش استرس به سرعت پیشرفت کرد. در این روش به بیماران آموزش داده می‌شد با دیدگاه وسیع تری افکار خود را زیر نظر بگیرند و رابطه‌ای نامتمرکز با محتوای ذهنی خود داشته باشند. در روش MBSR آنچه اهمیت دارد چگونگی احساس آزادگی برای درک این موضوع است که بیشتر افکار فقط افکار هستند و مانند شیء یا واقعیت نیستند. عمل ساده بازشناسی افکار همانگونه که می‌تواند بیمار را از واقعیت تحریف شده آزاد سازد، اغلب باعث بینش بیشتر می‌شود و احساس کنترل بیشتر زندگی را برای بیمار به ارمغان می‌آورد. در کلینیک تخصصی رهیاب درمانگرانی با تخصص در زمینه ذهن آگاهی برای کاهش استرس (MBSR) وجود دارند که به طور حرفه ای به بیماران کمک می کنند از شر استرسهایشان خلاصی پیدا کنند.